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新手打坐图解

坐禅之前必要的准备功夫 佛教讲因缘,即内因,外在条件,因此,要想“坐”出“禅”来,对初学者,要有个好的因缘: (1) 环境:要选空气好,相对安静,不易被人干扰之处,该开的窗门开;电视、收音机关;关好门,免得他人闯进打扰

1 散盘;两腿自由交叉盘起,两脚在两腿下面.2 单盘(单跏趺坐);两腿盘起,一条腿放在另一条腿的上面,不分左右.3 双盘(双跏趺坐);两腿盘起,左脚放在右腿上面,右脚放在左腿上面.一般人难做,需要长时间训练,也未必能盘.阿弥陀佛

打坐是为了求静,首先得找一个安静得环境,楼上交了你盘坐,我是信道得,我能教你得只有一些道家修炼口诀,眼观鼻,鼻观脐,着意玄关,就是脑子想,用眼睛看鼻子,用鼻子看肚脐,有念头上来就对心说走开,想世事无益于我,自然火掠顿除,慢慢来,开始肯定有困难,时间长了就好了.

初学打坐最易掌握的姿势是盘腿,还有竖脊、手结定印、平放肩胸、头正、微收下颚、舌抵上腭等这些姿势也挺容易掌握的. 1、盘腿 盘腿,即跏趺坐,可以分为双跏趺坐和单跏趺坐两种.双跏趺坐就是通常说的双盘,是指两只脚掌放在大腿上

入禅定的条件 要离五盖 修禅定的方法有很多种.按照我们佛教的禅定修法,不管修哪一种禅定,都要进入初禅、二禅、三禅和四禅这样渐进地修上去.要入定,就要具备一些因缘,就是当时要离五盖.所谓五盖是:昏沉、掉悔、嗔、疑,还有

心静下来了么?心先静下来,身体才能坐得住嘛.参考古德大师的禅坐经验,再继续依教奉行试试看.慢慢来!平常心就好

“七支坐法”是打坐最理想的坐姿.七支坐法,就是指肢体的七种要点:(一)双足伽趺(双盘足).如果不能双盘,便用单盘.或把左足放在右足上面,叫作如意坐.或把右足放在左足上面,叫作金刚坐.开始习坐,单盘也不可能时;也可以

静坐的方法 静坐时间最好在黎明之前,其次是在夜静时,一则不妨碍日里劳动产生,二则初学的人心神不宁静,易为外界喧杂的声音所扰乱.因此早晚人声寂静的时候是比较适宜,否则醒来时坐一次再入睡亦可,静坐功夫纯熟后,对自己意志就会有极大的操纵力,虽在热闹如剧场中,亦能凝洋默坐.不被外境所扰. 静坐的姿势,是把右足垫在左腿下,左足放在右腿上,(这叫单盘,若是双盘,再把右足从下扳上,搁在左腿上,静坐不拘单.双盘都可以的)左手放在右手上,手掌心向上迭安于小腿上,将身前后摇动数次,吐出浊气数口,空气由鼻吸入,头须自然正直,忌僵硬.闭眼,合唇,舌抵上腭,鼻正对肚脐,肩部放松下垂勿耸起,背勿靠壁或依靠于他物之上,以免妨碍血液流行.

打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好. 接下来就是入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静. 第三步,也是最重要的一部,就是将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正.如下图 第四步:心法,当身体处于中正状态,盘坐稳固后,接下来就是关键了,就是让自己处于无思绪状态,心智作为自己身体的观察者,就这样静静的看着,不思考,不紧张,不好奇,不期待,觉查 关照 静默 止欲,一心不乱. 刚开始会有走私现象,不过不要怕,从头再来即可,就这样过一段时间,就会慢慢进入状态了.到此即一切OK啦.

最好找个师父~!不然到达一定境界我们没有智慧去对制,会走火入魔~!

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